Подписывайтесь:

Ярославль

Сон лечит. Врач-терапевт рассказала, как наладить самочувствие без лекарств

Опубликовано

от

Подпишись на канал «Город» в Телеграм


Ярославский врач-терапевт Станислава Михайлова знает, как наладить самочувствие без лекарств.

Выспались вы или нет – от этого зависит гораздо больше, чем принято считать. Поправить свое здоровье, всегда отлично выглядеть, преуспевать на работе, чувствовать себя энергичным, способным горы свернуть смогут те, кто узнает секреты здорового сна.

– У тех, кто приходит ко мне с жалобами на бессонницу, я спрашиваю: а как у вас дело обстоит с гигиеной сна? И часто оказывается, что они годами ее нарушали: ночью работали или корпели над учебниками, получая образование без отрыва от производства, веселились в развлекательных заведениях, устраивали шумные вечеринки – в общем, активно бодрствовали в то время, когда биологические часы, встроенные самой природой в организм каждого человека, предписывают нам спать. Неудивительно, что эти часы в конце концов сбились, – рассказывает терапевт, кардиолог, сомнолог Станислава Михайлова.

Причем опасность хронического недосыпа сегодня недооценена.

– Сон меньше 6 часов в сутки не только снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, но и повышает угрозу развития различных заболеваний: от сахарного диабета до ишемической болезни сердца, – делится Станислава Викторовна.

В этом году ей посчастливилось прослушать лекции доктора биологических наук, главного научного сотрудника лаборатории передачи информации в сенсорных системах Института проблем передачи информации им. А.А. Харкевича РАН Ивана Пигарева, и она сразу стала его горячей сторонницей. Суть его висцеральной теории сна в том, что после засыпания происходит отладка и тонкая настройка всех физиологических функций организма. Днем мозг человека и животных обрабатывает полученную извне информацию, а ночью реагирует на внутренние «неполадки». Рецепторы, во множестве имеющиеся во внутренних органах, постоянно собирают данные – о температуре тела, составе крови, пищеварительных процессах. Когда человек «отключается», встроенный в наш организм «компьютер» начинает исправлять возникшие в системе недостатки. А если этого не происходит, проблемы накапливаются, что грозит рано или поздно разрушить саму систему тонких настроек организма. Пока это всего лишь гипотеза. В подтверждение ее провели ряд экспериментов, но для признания научным сообществом этого пока недостаточно. Хотя многолетние наблюдения врачей за пациентами свидетельствуют в ее пользу.

– Лишение сна – изощренная пытка, это давно известно. Обрекать себя на нее добровольно – это верх недальновидности, – считает врач.

В ее практике было немало случаев, когда устранение нарушений сна позволяло значительно улучшить состояние больного и даже полностью излечить его.

– Например, ко мне обратился мужчина с синдромом Пиквика – это редко встречающееся осложнение ожирения, сопровождающееся прогрессирующей дыхательной недостаточностью –  как у героев романа Чарльза Диккенса «Посмертные записки Пиквикского клуба», которых как раз отличали большие животы и тяжелая походка. При обследовании выяснилось, что у моего пациента часто происходят остановки дыхания во сне.

А чем чреваты они, думаю, всем понятно: в организме как будто включается вантуз, вытягивающий воздух из сердца и других органов. Возникают нарушения сердечного ритма, гипертония. Наш «пламенный мотор» может даже внезапно остановиться во сне. Когда нам удалось восстановить здоровый сон больного – его самочувствие нормализовалось.

Между тем зачастую проблемы со сном врачи упускают из вида либо на первое место ставят нарушения в мочеполовой, эндокринной системе. В итоге – масса выписанных рецептов и невысокий конечный результат.

– Общаясь с коллегами из Европы, я выяснила: там к лечению нарушений сна относятся очень ответственно, причем включают его в медицинскую страховку, – отмечает Станислава Михайлова.

Тем, кого мучает бессонница, доктор Михайлова советует:

– Больше времени проводить на свежем воздухе, быть активным днем. Не позволять себе вздремнуть в течение дня, даже если очень хочется.
– Не можете уснуть – лучше не пытайтесь «считать баранов», как в анекдоте, а поднимайтесь с кровати и займите себя домашними делами еще хотя бы на полчаса. После этого будет легче уснуть.
– Не ешьте перед сном тяжелую, жирную, сладкую пищу, не балуйтесь плюшками. Лишние калории не способствуют здоровому отдыху. А вот сыр и чуть-чуть меда действуют лучше снотворного.
– Пусть днем в вашу квартиру и офис вливается много света! Избавьтесь от тяжелых штор. Если день пасмурный, включайте яркие лампочки. Это уменьшает выработку вызывающего сонливость гормона мелатонина днем и увеличивает ночью.
– Если есть возможность – откажитесь от ночных смен. Биоритмы гораздо проще нарушить, чем потом восстановить.
– В сложных случаях обращайтесь к специалисту. Может потребоваться обследование на специальном оборудовании и медикаментозное лечение.

Ярославль

В Ярославле отменят четыре автобусных маршрута

Published

on

В Ярославле отменяют четыре маршрута. В городе не будут курсировать автобусы с маршрутами №41 от Богоявленской площади до поселка Прибрежный, №49 – от улицы Ярославской до Ярославля-Главного, №18М – от 15-го микрорайона до Московского вокзала и №42 – от ЯЗХМ до поселка Куйбышева. Соответствующее постановление появилось на сайте мэрии.

Этих маршрутов больше не будет. Но их заменят другими, объединяющими маршрутами.

Теперь в городе будут автобусы, курсирующие по маршрутам от Ярославля-Главного до поселка Прибрежный, от 15-го микрорайона до поселка Куйбышева и от Богоявленской площади до фабрики «Красный перевал».

С какого числа будут введены изменения, пока неизвестно. Срок исполнения постановления – четвертый квартал этого года.

Читать далее...

Ярославль

В Ярославле двое зацеперов прокатились на троллейбусе по оживленному проспекту

Published

on

В Брагине два подростка зацепились за лестницу троллейбуса и катались зайцами. Кадры очевидцы выложили в социальные сети.

Пользователи пошутили, что таким макаром школьники пытаются сэкономить деньги на проезд после повышения цен.

На многих людей нахлынула волна ностальгии. Они вспомнили, как сами катались также когда-то в детстве. Забавы тогда прервало то, что лестницы начали смазывать солидолом.

«Я в детстве так тоже пылил», – пишет один из комментаторов.

Конечно, такая забава опасна. Об этом также напомнили в комментариях к записи в соцсетях.

Читать далее...

Ярославль

В Ярославле после открытия Тутаевского шоссе изменятся маршруты общественного транспорта

Published

on

С 17 ноября в Ярославле изменятся маршруты общественного транспорта, который ходит в Брагино. На участке от улицы Елены Колесовой до Урицкого к этому времени закончат ремонт Тутаевского шоссе. Дорогу откроют, пообещали в мэрии.

Автобусы с номерами 4Т, 6, 23 и маршрутки 47 и 96, проезжая между остановками «Областная детская клиническая больница» и «Павловский парк» по Тутаевскому шоссе, будут подъезжать к остановке «Улица Елены Колесовой» в обоих направлениях.

Автобусы 11, 25, 42 и маршрутки 51 и 90 между остановками «Областная детская клиническая больница» и «Павловский парк» по Тутаевскому шоссе будут подъезжать к остановкам «Улица Елены Колесовой», «ЖК Октябрь» и «Дом одежды».

Троллейбус №3К продолжит ездить согласно действующему расписанию.

Читать далее...

Ярославль

Ярославцам показали эскизы парка, который появится на месте пустыря за Волгой

Published

on

Проект благоустройства зоны отдыха на проспекте Машиностроителей за Волгой в Ярославле обсудили накануне в районной администрации.

Согласно проекту, будущий сквер окружат шумозащитным экраном из деревьев и кустарников. Внутри территорию разделят на несколько зон для людей разных возрастов. В сквере собираются установить сцену для проведения праздников. Проект предполагает установку спортплощадки, детского городка, роллердрома, который зимой может превращаться в каток.

Читать далее...

Ярославль

«Жертвы» из продуктовых: житель Твери нападал с ножом на женщин в Ярославле

Published

on

В Ярославле осудили 49-летнего жителя Твери за разбой с применением оружия.

Мужчина временно жил в Ярославле. В Дзержинском районе он нападал на женщин с ножом. Своих «жертв» он искал в продуктовых магазинах. Когда женщины выходили из торговых точек с покупками, он преследовал их.

Мужчину осудили за два случая разбоя, в феврале и марте этого года. На одну женщину он напал в подъезде, а на другую в лифте. Угрожая ножом осужденный требовал отдать ему кошелек.

У одной из женщин злоумышленник подсмотрел пин-код карты, когда та расплачивалась на кассе. Кода он заполучил ее кошелек с картами, то снял в банкомате 23 тысячи 500 рублей.

Ранее житель Твери был неоднократно суди за хищения и незаконный оборот наркотиков. Он освободился из колонии строго режима в 2017 году.

Сейчас ему дали новый срок. С учетом смягчающих и отягчающих обстоятельств мужчине дали 4 года и 5 месяцев в исправительной колонии особого режима.

Приговор в законную силу пока не вступил.

Читать далее...

Дзен

ТОП-новости

Яндекс.Метрика

© 2017-2018, Сетевое издание «ГРАДНЬЮЗ»,18+ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 августа 2018 года. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73375. Учредитель и главный редактор: Шилов Никита Сергеевич. Тел.: +7 (920) 103-8063, gradnews76@yandex.ru, Наш партнёр anapa-gorod-kurort.ru