Подписывайтесь:

Ярославль

Эксперт по телу. Ярославна рассказала, как добилась высоких результатов на соревнованиях в категории фитнес-бикини

Опубликовано

от

Подпишись на канал «Город» в Телеграм


В сентябре в Ярославле прошел чемпионат Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу. К нам приехали 107 участников из двадцати трех городов: Москвы, Вологды, Санкт-Петербурга, Костромы, Мурманска, Воронежа, Владимира, Казани, Тулы, Иванова, Северодвинска, Архангельска и других.

Спортсмены выступили в 19 номинациях с абсолютными категориями, разыграв 57 медалей. Кстати, чемпионат можно было смотреть в эфире трансляции турнира, поэтому болеть за своих родных и друзей могли люди из многих городов. Мы не стали брать интервью у опытных спортсменов и решили пообщаться с только-только начинающими. Вдруг кто-нибудь из наших читателей вдохновится примером? Дарья Китарь занимается этим видом спорта почти год, но уже показывает очень хорошие результаты.

– Дарья, в какой номинации участвовали? Какое место заняли?

– Я участвовала в категории фитнес-бикини до 166 – 169 сантиметров. В прошлом сезоне я попробовала себя в трех соревнованиях – в Рязани, Владимире и Московской области. В этом году старт был в Ярославле, я заняла 5-е место и вошла в топ-6. Именно эту цель я и ставила перед собой, так как только 6 девушек имеют право поехать на чемпионат России, который будет проходить с 17 по 21 октября в Пензе. Еще в начале месяца я еду в Москву, чтобы попрактиковаться опять же в позировании, посмотрю, какие будут результаты там. Ожиданий пока нет, так как это первый мой чемпионат страны, но я хочу прочувствовать эту атмосферу, получить опыт, посмотреть, что и как там.

– Как давно занимаетесь бодибилдингом и фитнесом? Что привело вас в данный вид спорта?

– В спортзале я занимаюсь уже лет 5, но раньше ходила для себя, для поддержания формы. Мне всегда нравилось заниматься спортом, но хотелось уже именно результатов. Около года назад увлеклась бодибилдингом, а фитнес-бикини выбрала потому, что это направление лучше всего подходит девушкам, – нет излишней раскаченности. Все же женщина должна оставаться женщиной. Здесь акцент делается на хорошую физическую форму, подтянутость, здоровую и привлекательную внешность, а не на рельеф мышц.

– Для чего вам нужны соревнования? Что дают занятия? Какие качества они формируют?

– Почему я решила пойти на соревнования? Повторюсь, это психологическая проработка себя.

Конечно, жизнь кардинально поменялась. Например, появилась дисциплина. Также полностью изменилось и мое питание, ушел так называемый «пищевой мусор», придерживаюсь только правильного рациона. Тренировки проходят ежедневно.

Заметила, что чем больше ты себя дисциплинируешь и больше загруженность, тем больше появляется времени, энергии на что-то новое в своей жизни. Первоначально я даже сама не понимала, что смогу так – все по режиму. Да, это тяжело, но я стараюсь делать все в удовольствие.

– Спорт для всех или только для некоторых? Насколько важны врожденные данные?

– Я думаю, что спорт нужен всем, но в разных вариациях. Не всем понравится «качать железо», но можно, например, просто ходить в фитнес-зал, заниматься йогой, танцами. Каждый может подобрать для себя то, что ему придется по душе. К слову, я занимаюсь еще йогой. Встаю с утра, провожу для себя занятие, затем завтракаю и иду в зал.

– А что едите? Есть ли особые отличия питания перед соревнованием и в обычные дни? Принимаете какие-то препараты?

– Тут все очень просто, не нужно придумывать ничего сложного. Рис, гречка, геркулес, грудка куриная или индейки, нежирная рыба – минтай, хек, треска, яйца, иногда овощи. Все зависит от того, какой результат нужен. Конечно, перед соревнованиями питание отличается: очень жестко урезается рацион, увеличиваются кардионагрузки, а за неделю до соревнований нужно убрать соль и начать больше пить воды. Препараты никакие не принимаю, единственно беру в помощники протеин, л-карнитин и витамины, так как физические нагрузки достаточно большие и организму нужно помогать справляться с ними.

– И сколько раз в неделю тренируетесь?

– Шесть раз в неделю. Каждый месяц график меняется, чтобы организм не привыкал к нагрузкам. Тренировка в общем занимает почти 2 часа, включает в себя обширную программу, много подходов. Бывает и так, что провожу до 4 часов в спортзале.

– Какие трудности пришлось преодолеть? Были ли моменты когда хотели сдаться и бросить все тренировки?

– В первую очередь сложно физически. Например, для меня позирование было, можно сказать, испытанием. Здесь много нюансов – от макушечки до пяточек, ты должна полностью себя отстроить. Выходить на сцену, улыбаться, да еще в купальнике, что вносит тоже некоторый дискомфорт. Для меня это все очень тяжело.

Возможно, придет полная уверенность с опытом. Но я и пришла за этим, чтобы проработать все трудные для себя моменты. Даже когда тяжело, нужно улыбаться, излучать положительные энергию и эмоции. Это дает и посыл судьям, они видят, насколько ты позитивная, уверенная в себе, чего мне не хватает, наверное.

Да, бывают моменты, когда хочется все бросить. Порой такие мысли приходят по несколько раз на дню. В основном такие моменты наступают, когда ты на «сушке» или усиленно тренируешься. Думаешь – да зачем мне это все нужно, никаких наград, кроме медалей, нет, так как это любительские соревнования, ты только вкладываешь и с финансовой стороны ничего не получаешь взамен. Но затем приходишь в себя, срабатывает дисциплина, и вновь продолжаешь идти к своей цели. Наверное, так почти у каждого спортсмена.

– Что можете посоветовать тем, кто только начинает погружаться в бодибилдинг и фитнес?

– Совет только один – никогда не сдаваться! Если у вас есть цель – идите к ней! В процессе – именно для девочек – получать удовольствие. Потому что для мужчин все же главное – результат и победы. А для нас – выйти на сцену и сиять как в последний раз!

Ни о чем не задумывайтесь! Если это ваша цель – она будет зажигать, вы будете к ней идти и кайфовать от этого.

– Дарья, а какие впечатления от чемпионата, участников соревнований?

– Впечатления у меня от чемпионата в Ярославле, если честно, просто шикарнейшие. Я даже писала об этом в инстаграм и записывала там сторис. Это были самые лучшие соревнования, сама подготовка к ним. Президенту федерации бодибилдинга и фитнеса в Ярославле – низкий поклон, он Молодец, с большой буквы. Даже в Москве не было такой подготовки, как здесь. Все было очень продуманно, и, наверно, еще и эта обстановка повлияла. Поэтому я даже решила перейти в Ярославскую федерацию бодибилдинга и фитнеса. Так что уже на всех соревнованиях теперь буду представлять Ярославский регион.

Мы рады, что Ярославль привлекает новых и сильных спортсменов. Будем ждать новых участников и их побед.

Абсолютным победителем в категории «Бодибилдинг» стал Андрей Никаноров из Вологды.

Золото и абсолютное первенство по фитнес-бикини заслуженно перешло Александре Трифоновой из Архангельска. Спортсмены ярославской федерации взяли большое количество призовых мест. Представители Ярославля: Ольга Зайцева – фитнес-бикини юниоры, Елена Данилина – бодифитнес и Андрей Ершов – пляжный бодибилдинг, стали абсолютными чемпионами своих номинаций.

Яндекс.Новости

Пострадавшему в «Крокус Сити Холле» ярославцу будет оказана материальная поддержка

Published

on

По распоряжению губернатора Михаила Евраева. Иван Соколов получил огнестрельное ранение, был прооперирован и на данный момент проходит реабилитацию.

В теракте, который произошел 22 марта, погибли двое жителей области – Алексей Рудницкий и Яна Коваленкова. Алексей Осанушков из Ярославля оказывал помощь с эвакуацией людей, по итогу были спасены более 100 человек. Мужчина награжден Почетным знаком А.П. Мельгунова.

Читать далее...

Яндекс.Новости

Мэрия Ярославля ищет водителя

Published

on

В мэрии города Ярославля открыты вакансии. В МКУ «Служба транспорта и технического обеспечения» города Ярославля открыт прием на вакантную должности водителя. Также требуется и начальник отдела юридической и кадровой работы. Заработная плата от 40 тысяч рублей.

Читать далее...

Яндекс.Новости

Власти обещают отремонтировать разбитую дорогу к областной больнице

Published

on

На разбитую дорогу к областной больницы ярославцы пожаловались в соцсетях.

– Позорище Ярославля это дорога к областной больнице, кого везут на скорой не позавидуешь, – пишут люди в соцсетях.

В мэрии сообщили, что дорогу отремонтируют в этом году в рамках программы подъездных путей к социальным объектам.

Читать далее...

Яндекс.Новости

В Ярославле за последние два месяца более 200 автомобилей

Published

on

В Ярославле за последние два месяца более 200 автомобилей были эвакуированы за стоянку в недопустимых местах. Эти данные предоставлены региональным министерством дорожного хозяйства.

С начала года передвижные мобильные комплексы зафиксировали примерно 15 тысяч нарушений правил парковки и остановки транспортных средств.

Некоторые водители не всегда соблюдают правила дорожного движения, паркуюсь на тротуарах или под запрещающими знаками.

Читать далее...

Яндекс.Новости

В Ярославле определили список улиц для ремонта

Published

on

Сегодня на открытом совещании мэру Ярославля доложили о планах по дорожному ремонту на 2024 год. Сумма финансирования на обновление магистралей Ярославля составляет более 4 миллиардов рублей. Это средства федерального, областного и городского бюджетов.

— В рамках опережающего развития в прошлом году на территории города был выполнен ремонт 30 дорог, часть из них ожидает технической приёмки. Среди готовых улиц — Папанина, Ньютона, Гоголя, Лисицына, Титова, Тутаевское шоссе. Ещё на 12 улицах работы, начатые в 2023, завершатся в этом году. В их числе улицы Свободы и Победы, проспекты Октября и Машиностроителей. В текущем году в планах обновить 45 дорог. Их ремонт будет проходить также опережающими темпами. В 2024 году отремонтируют те дороги, которые запланированы на 2025-й. В их числе улицы Советская, Пушкина, Большая Октябрьская, Рыбинская, Волгоградская, Яковлевская, 8 Марта, проспекты Фрунзе, Московский, Дзержинского, Богоявленская площадь, Мышкинский проезд, — отметил мэр Ярославля Артём Молчанов.

Кроме того, будут реконструированы и модернизированы 14 светофорных объектов и 3 дорожных ограждения:

— Ограждение на проспекте Фрунзе;
— Ограждение на Ленинградском проспекте;
— Ограждение на проспекте Авиаторов;
— СО «Мышкинский пр-д – ул. Лисицына»;
— СО «ул. Республиканская – ООТ «Красный маяк»;
— СО «ул. Калинина – проезд Ушакова»;
— СО «Московский проспект – ул. Калинина»;
— СО «Ленинградский проспект – ул. Батова»;
— СО «проспект Фрунзе – ул. Чернопрудная»;
— СО «Тутаевское шоссе, в районе дома № 4-а»;
— СО «ул. Свободы-ул. Городской Вал»;
— СО «пр. Дзержинского – ул. Громова»;
— СО «Московский проспект – ул. Нагорная»;
— СО «пр. Фрунзе – ул. А. Колмогорова»;
— СО «Московский проспект-ул. Слепнева»;
— СО «Московский проспект – ул. Гоголя»;
— СО «Ухтомского д. 13».

Читать далее...

Город

Яндекс.Метрика

© 2017-2024, Сетевое издание «ГРАДНЬЮЗ»,16+ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 августа 2018 года. Учредитель: Шилов Никита Сергеевич. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73375. Главный редактор Шилов Никита Сергеевич, [email protected] Телефон редакции: +7-351-223-15-35