Подписывайтесь:

#Спорт

Самоизоляция – повод для тренировки: ярославский спортсмен показал шесть эффективных домашних упражнений

Опубликовано

от

Подпишись на канал «Город» в Телеграм


Весной многие ярославцы решают основательно заняться своим здоровьем и пойти в спортзал. Однако в этом году коронавирус нарушил планы. По мнению тренера Антона Денисова, пандемия – это не повод лишать себя тренировок, а эффективно заниматься можно и в домашних условиях. Для этого просто нужно иметь секундомер и полчаса свободного времени.

Спортсмен показал самые эффективные домашние упражнения – посмотреть, как они выполняются, можно на сайте телеканала «Первый Ярославский».

1. “Альпинист”

Исходное положение — планка. Держите корпус ровно, старайтесь не скруглять спину и не опускать низко таз. Активно подтягивайте колени к локтям, будто забираетесь в гору.

2. Выпады

Все достаточно просто — делаем шаг назад, приседаем, возвращаемся в исходное положение. Колено не должно касаться пола. Спину держите ровно.

3. Присед в статике

Просто приседать — это слишком банально, поэтому приседаем и задерживаемся в этом положении. Спину держим ровно.

4. Отжимания

Если руки еще недостаточно сильные, лучше выполнять это упражнение, опираясь на колени. Остальным рекомендуем не лениться и отжиматься, как следует.

5. Скручивания корпуса

Как пойти летом на пляж без великолепного пресса? Никак! Поэтому ложимся на пол, приподняв плечи, руки держим за головой и стараемся дотянуться локтем до колена.

6. Планка на предплечьях

Если вам она кажется легкой — значит, вы никогда не стояли в ней после интенсивных упражнений! Корпус держим ровно, таз не поднимаем. Помним, что продержаться нужно 40 секунд.

#Спорт

Жители Ярославской области на самоизоляции подключились к спортивному флешмобу

Published

on

Из-за угрозы распространения коронавируса в Ярославской области временно закрыли спортзалы и спортивные площадки. Однако это не мешает ярославцам вести здоровый образ жизни и тренироваться дома. А еще делиться советами в соцсетях.

Чтобы популяризировать домашние тренировки, в Ярославской области запустили спортивный флешмоб. Жители разных городов делятся полезными спортивными советами в соцсетях и выкладывают видеозаписи со своих домашних тренировок.
(далее…)

Читать далее...

#Спорт

Голкипер «Локомотива» сыграл для болельщиков на гитаре и призвал соблюдать самоизоляцию

Published

on

Голкипер ярославского ХК «Локомотив» Владистав Окоряк предстал перед болельщиками в необычном свете. Он записал видео, в котором сыграл на гитаре, а также призвал всех жителей Ярославской области во время распространения коронавируса избегать общественных мест и соблюдать самоизоляцию.

— Ради здоровья семьи, оставайтесь дома, — написал Окоряк в своем аккаунте.
(далее…)

Читать далее...

#Спорт

В Ярославле обустроят два новых футбольных поля

Published

on

В мэрии Ярославля состоялось совещание, на котором обсудили места размещения новых тренировочных футбольных полей для спортшколы №13.
Недавно ярославская спортивная школа получила статус «Детского футбольного центра». В связи с этим в следующие три года ресурсное обеспечение от Российского футбольного союза составит до 10 миллионов рублей в год. Однако выделяться оно будет не деньгами, а оборудованием на эту сумму.

Благодаря этому удастся улучшить материально-техническую базу, закупить спортинвентарь и подготовить тренерский штаб.
(далее…)

Читать далее...

#Спорт

Руководитель ярославского «Шинника» записал видео домашней тренировки с сыном

Published

on

Руководитель ярославского клуба «Шинник» Дмитрий Горин доказал, что увлекательно и активно проводить время можно и во время карантина. В своих соцсетях он опубликовал видео тренировки сына.
(далее…)

Читать далее...

#Спорт

Ярославские спортсмены рассказали, как не потерять форму на карантине

Published

on

Участниками проекта #БудьНаСпорте в Ярославской области уже стали именитые спортсмены, тренеры и просто активные граждане, которые не желают терять форму в период карантина. Они публикуют в соцсетях полезные советы о тренировках дома и делятся интересными лайфхаками. Чтобы присоединиться к акции, достаточно выложить фото или видео свой тренировки с хэштегом #БудьНаСпорте в свои аккаунты в соцсетях.
(далее…)

Читать далее...

Дзен

ТОП-новости

Яндекс.Метрика

© 2017-2018, Сетевое издание «ГРАДНЬЮЗ»,18+ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 августа 2018 года. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73375. Учредитель и главный редактор: Шилов Никита Сергеевич. Тел.: +7 (920) 103-8063, gradnews76@yandex.ru, Наш партнёр anapa-gorod-kurort.ru