Подписывайтесь:

#Спорт

Самоизоляция – повод для тренировки: ярославский спортсмен показал шесть эффективных домашних упражнений

Опубликовано

от

Подпишись на канал «Город» в Телеграм


Весной многие ярославцы решают основательно заняться своим здоровьем и пойти в спортзал. Однако в этом году коронавирус нарушил планы. По мнению тренера Антона Денисова, пандемия – это не повод лишать себя тренировок, а эффективно заниматься можно и в домашних условиях. Для этого просто нужно иметь секундомер и полчаса свободного времени.

Спортсмен показал самые эффективные домашние упражнения – посмотреть, как они выполняются, можно на сайте телеканала «Первый Ярославский».

1. “Альпинист”

Исходное положение — планка. Держите корпус ровно, старайтесь не скруглять спину и не опускать низко таз. Активно подтягивайте колени к локтям, будто забираетесь в гору.

2. Выпады

Все достаточно просто — делаем шаг назад, приседаем, возвращаемся в исходное положение. Колено не должно касаться пола. Спину держите ровно.

3. Присед в статике

Просто приседать — это слишком банально, поэтому приседаем и задерживаемся в этом положении. Спину держим ровно.

4. Отжимания

Если руки еще недостаточно сильные, лучше выполнять это упражнение, опираясь на колени. Остальным рекомендуем не лениться и отжиматься, как следует.

5. Скручивания корпуса

Как пойти летом на пляж без великолепного пресса? Никак! Поэтому ложимся на пол, приподняв плечи, руки держим за головой и стараемся дотянуться локтем до колена.

6. Планка на предплечьях

Если вам она кажется легкой — значит, вы никогда не стояли в ней после интенсивных упражнений! Корпус держим ровно, таз не поднимаем. Помним, что продержаться нужно 40 секунд.

#Спорт

Виктор Пинтусов стал лидером на «Мемориале Юрия Лукашевича и Вячеслава Середкина»

Published

on

By

Всероссийские соревнования по легкой атлетике прошли в Челябинске и собрали ведущих спортсменов страны, среди них были чемпионы и призеры Олимпийских игр и чемпионатов мира.

Турнир по прыжкам с шестом прошёл в смешанном формате, где женщины имели над мужчинами гандикап 1 метр. Ярославский спортсмен Виктор Пинтусов обыграл Аксану Гатауллину и Полинау Кнороз, преодолев планку на высоте 5 метров 72 сантиметра.

Читать далее...

#Спорт

В Ярославле на этап Кубка мира по фристайлу не пустят зрителей

Published

on

By

Из-за сложной эпидемиологической ситуации этап Кубка мира по фристайлу в спорткомплексе «Подолино» под Ярославлем состоится без болельщиков.

Как сообщил директор регионального департамента по физической культуре, спорту и молодежной политике Сергей Панчишный, такое решение приняла оперативная группа по предотвращению распространения ковида на территории области. Меры направлены на то, чтобы минимизировать риск заболеваемости на совернованиях.
(далее…)

Читать далее...

#Спорт

В Ярославле умер экс-тренер «Шинника»

Published

on

By

Вечером, 21 декабря, ФК «Шинник» сообщил о смерти экс-тренера команды Александра Самыгина.

На настоящий момент известно, что причиной смерти стал инсульт. Александру Александровичу было 69 лет.

Фото: ФК «Шинник»

Читать далее...

#Спорт

Проект волейбольного центра в Ярославле реализуют при поддержке Путина

Published

on

By

В Ярославле начали строить новый волейбольный центр. Как стало известно изданию «Город», с началом масштабного проекта председатель наблюдательного совета Всероссийской федерации волейбола Николай Патрушев поздравил президента волейбольного клуба «Ярославич» Сергея Шляпникова.

Патрушев также заверил, что спортивных проект в Ярославле будет реализован при поддержке президента России Владимира Путина.

Читать далее...

#Спорт

Ярославцы решили поставить новый рекорд Гиннеса и 24 часа играть в настольный футбол

Published

on

By

Ярославцы Михаил Бударин и Евгений Красный решили по-особенному отметить Всемирный день футбола и попасть в Книгу рекордов Гиннеса. В течение 24 чаов они без перерыва играли в настольный футбол. Чтобы рекорд был достоверным, они снимают его на камеру, а видео в режиме онлайн транслируют в интернете.

Как признался Евгений Бадрин, это первый в мире подобный рекорд, хотя чемпионаты до этого проводились.

Фото: Eugen Red, YouTube

Читать далее...

Дзен

Город

Яндекс.Метрика

© 2017-2020, Сетевое издание «ГРАДНЬЮЗ»,18+ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 августа 2018 года. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73375. Учредитель и главный редактор: Шилов Никита Сергеевич. Тел.: +7 (920) 103-8063, gradnews76@yandex.ru