Подписывайтесь:

#Развлечения

Как не сойти с ума дома? Ярославский психолог рассказала о правилах организации быта на карантине

Опубликовано

от

Подпишись на канал «Город» в Телеграм


В России продолжается борьба с коронавирусом. Эта неделя объявлена неделей самоизоляции, когда жителям рекомендуют как можно больше времени проводить дома и по возможности не выходить на улицу. Однако для некоторых это становится настоящим испытанием.

Корреспондент телеканала «Первый Ярославский» пообщался с психологом, преподавателем кафедры консультационной психологии Демидовского университета Тамарой Кутуковой и выяснил, как грамотно организовать свой быт и досуг на карантине.

— Перемены затрагивают все сферы жизни. Для того, чтобы чувствовать себя лучше стоит разобраться с тем, а что, собственно, происходит с психикой во время самоизоляции,- говорит психолог.

Сильно меняются условия. Нужно работать из дома, как-то организовывать быт детей, сократить количество контактов и 24/7 делить, в общем-то, не такую большую территорию общей квартиры с супругом или сидеть в одиночестве в четырех стенах.

— Все это ложится на и так взвинченный тревогой эмоциональный фон. С точки зрения науки, мы все сейчас находимся на разных стадиях адаптации. И это, правда, серьезный стресс. И главное, что нужно, чтобы стало легче, увы, смириться. Признать тот факт, что какое-то время мы точно будем жить в новых условиях и к ним приспосабливаться. Спасибо эволюции за появление сознания! Человек способен создавать свою реальность и делать жизнь лучше,- говорит Тамара Кутукова и выделяет нюансы, на которые нужно особенно обратить внимание.

Стабильность.

Сейчас все мы находимся в ситуации, когда перемены происходят быстрее, чем мы успеваем их осмыслить. В нестабильное время нашей психике нужны точки опоры. Важно наладить стабильный ритм жизни и расписание дня, даже если в этом нет острой необходимости. Понять, что мир не рухнул. Мы не знаем, на сколько все это затянется. Но мы можем четко знать, во сколько в нашем доме обед.

Самоорганизация.

Home office — двоякая история. Возможность работать в пижаме — так себе помощник. Мозг пытается поддерживать привычные стереотипы: дома — отдыхаем, на работе — работаем. Советы обустроить свое место (хоть на подоконнике) и одеваться в повседневную одежду, в которой мы ходим на работе, забрать из офиса стул уже не кажутся такими глупыми. HR-ы советуют даже обувь надевать. А еще у многих сейчас дома дети со всей своей детской непосредственностью и проблемами дистанционного образования…

Этим людям я сочувствую больше всего. Их адаптационные ресурсы на пределе. К тому же они больше всего подвержены чувству вины, недовольству собой и раздражению. В такой ситуации стоит заранее простить себе ошибки и неидеальность. И по возможности просить о помощи и снижать нагрузку.

Новизна.

Картинка вокруг нас не меняется, событий мало. Это приводит к монотонии. Становится скучнее, чем обычно. Меняется ощущение времени. Время измеряется событиями. А их мало. Возникает парадокс: время пролетело, а ничего не произошло. От этого нагнетаются тоска и скука. Событие — главная единица жизни. Поэтому сейчас как никогда важно самим наполнять свое время тем, что впечатляет. Кино, книги, совместные игры, новая учеба. И цель не в том, чтобы «использовать время для саморазвития», а в том, чтобы дать мозгу материал для обработки. Тогда мы сохраним способность продуктивно мыслить и поддержим эмоциональный фон.

Дети.

Никто не обладает такой силой настойчивости, как ребенок требующий внимания. Но дети, как никто другой, распознают глубину контакта. Поэтому лучше на 10 минут полностью отвлечься, поиграть и поговорить, чем два часа отнекиваться. Ну, а вариантами игр с детьми заполнен весь интернет. Посмотрите, там много хорошего.

Супруги.

На фоне общего напряжения количество конфликтов растет. Семьи сейчас в совершенно новых условиях. Вдруг нужно обо всем заново договориться и не развестись при этом. Кстати, не стоит путать адаптационный синдром и желание выйти в улицу. Самоизоляция пройдет, а семья останется. Вопрос, в каком состоянии. Чувство юмора и взаимоподдержка в помощь!

Привычное общение.

Мы не изолированы и не закрыты в камерах. Просто поменялся канал связи. Не стесняйтесь чаще звонить друг другу. Одиночество затягивает. Сейчас как никогда нам важна теплота и поддержка друг от друга.

Берегите себя!

Фото: pixabay.com

#Развлечения

Дмитрий Миронов предложил ярославцам поучаствовать в флешмобе ко дню рождения Александра Пушкина

Published

on

6 июня в России будут праздновать день рождения Александра Пушкина. Не осталась в стороне и Ярославская область. В честь знакового события губернатор Дмитрий Миронов объявил о литературном флешмобе, к которому может присоединиться любой желающий.

Читать далее...

#Развлечения

В честь Дня защиты детей на ярославском ТВ запускают увлекательный телемарафон

Published

on

Телеканал «Первый Ярославский» перед началом лета подготовил для своих юных зрителей увлекательный телемарафон. К интересным и захватывающим проектам может присоединиться любой желающий.

Ребята смогут посмотреть детские художественные фильмы, множество мультфильмов, а также познавательные передачи.
(далее…)

Читать далее...

#Развлечения

Ярославские учреждения культуры подготовили к акции «Ночь музеев» новые онлайн-программы: где посмотреть

Published

on

В этом году из-за угрозы распространения коронавируса традиционная и уже полюбившаяся всем акция «Ночь музеев» перешла в новый онлайн-формат. Ярославские учреждения культуры приспособились к новым реалиям и подготовили для посетителей необычные программы.

Например, Переславский музей-заповедник пригласил всех желающих на виртуальную выставку «Её величество скульптура». Старший научный сотрудник музея, реставратор деревянной скульптуры Юлия Павловна Братко выступила в качестве экскурсовода. Посмотреть экспозицию можно на Youtube или официальном сайте музея.
(далее…)

Читать далее...

#Развлечения

В Ярославле волонтеры записали веселое видео в масках и присоединились к новому флешмобу

Published

on

С 16 мая в Ярославской области действует масочный режим. Теперь все жители должны носить средства индивидуальной защиты в массовых местах. Такая мера поможет быстрее справиться с коронавирусом и выйти из режима самоизоляции.

Телеканал «Первый Ярославский» решил доказать всем, что маски – это не просто важно, но и весело, и запустил #Маскажеллендж. Ярославцы постят в соцсети свои веселые фотографии в масках. Недавно к флешмобу присоединились и волонтеры «Центра развития добровольчества».
(далее…)

Читать далее...

#Развлечения

Популярные российские исполнители выступят онлайн для жителей разных регионов

Published

on

23 мая в сети состоится онлайн-концерт, на котором выступят популярные российские певцы и артисты. Выступление организовано в поддержку волонтеров.

Так, участниками концерта станут VJ Archi и Юлия Барановская, Хор Турецкого, TSOY, Дмитрий Маликов, NATAN, Люся Чеботина, Брендон Стоун, СYGO, Хабиб, Slimz, Gismo.
(далее…)

Читать далее...

Дзен

ТОП-новости

Яндекс.Метрика

© 2017-2018, Сетевое издание «ГРАДНЬЮЗ»,18+ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 августа 2018 года. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73375. Учредитель и главный редактор: Шилов Никита Сергеевич. Тел.: +7 (920) 103-8063, gradnews76@yandex.ru, Наш партнёр anapa-gorod-kurort.ru