Подписывайтесь:

Яндекс.Новости

Симптом дефицита витаминов и микроэлементов: врач назвала основные причины ночных судорог

Опубликовано

от

Подпишись на канал «Город» в Телеграм


Многие люди хотя бы раз ощущали ночные судороги, чаще всего в ногах. Однако судороги происходят все чаще и доставляют человеку значительный дискомфорт. Почему случаются судороги? Какие части тела чаще всего сводит? Как помочь себе и близкому, у которого случилась судорога? – на эти и другие вопросы ответила Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы ИНВИТРО.

Какие части тела чаще всего сводит судорогой и почему?

Судорога – это непроизвольное, внезапное, иногда болезненное сильное сокращение мышцы или группы мышц. Следует сразу оговориться, что мы имеем ввиду не генерализованные судороги, а мышечные спазмы, которые также именуются судорогами, но принципиально отличаются от судорог, вызванных нарушением электрической проводимости клеток центральной нервной системы.

 Чаще всего сводит мышцы ног: икроножную, бедренную, ягодичную. Иногда судорога распространятся по всей ноге. Реже могут беспокоить мышечные спазмы в спине. Спазмы и судороги возможны также в животе, так как часть органов брюшной полости состоит из гладкомышечных клеток, которые имеют высокую сократительную способность. Сокращение матки во время менструации, после родов, реже в период беременности – проявление мышечной активности органа, сопровождающегося спазмом и болью.

Связано ли это с физической активностью в течение предшествующего дня?

Спазм мышц на конкретном участке тела определяется их тонусом (напряжением).  Провоцирующими факторами, например, судорог в ногах, могут быть перенапряжение, гиподинамия, переохлаждение, наличие варикозных расширенных вен, резкая смена давления, обезвоживание, высокая температура тела. Стресс и волнение могут стать причиной спазмов мышц внутренних органов. Во время и после физической активности также повышается риск судорог, поэтому к тренировкам следует готовиться, «разогревать» мышцы, не давать чрезмерную нагрузку, соблюдать питьевой режим.

Могут ли ночные судороги свидетельствовать о дефиците витаминов и микроэлементов? Если да, то каких?

Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Периоды беременности и после родов также связаны с недостатком указанных микроэлементов и витаминов.

Состояние, которое часто принимают за судороги – это синдром беспокойных ног, при котором в ночное время ощущается дискомфорт, покалывание или подергивание с постоянной потребностью двигать ногами для облегчения симптомов. Такое состояние  часто  связано с низким уровнем железа. В таких случаях рекомендуется сдать скрининговый тест на уровень ферритина.

Как помочь себе в момент судороги?

В момент судороги следует растереть пострадавший участок, согреть мышцу. Если спазм в области голени, можно максимально согнуть стопу на себя, потянув пальцы к голени. Помассируйте спазмированную мышцу, встаньте и походите немного, подвигайте ногами в разных направлениях. Теплый душ поможет облегчить боль и купировать судорогу.

Если судороги распространяются на несколько участков тела и/или сопровождаются какими-либо другими симптомами – срочно обратитесь к врачу.

У беременных часто бывает ощущение, что свело спину. Это происходит, потому что нагрузка на поясничный отдел увеличивается по мере роста будущего ребенка. Поможет положение лёжа на боку, мягкое растирание поясничной зоны массирующими движениями. При спазмах в животе во время беременности нужно срочно обратиться к врачу.

Если это не разовый эпизод, а регулярное недомогание, то в какой момент пора обратиться к врачу?

Повторяющиеся судороги – повод обратиться к врачу.

К какому врачу обратиться при повторяющихся судорогах?

Терапевт или врач общей практики, осмотрев пациента, составит план дополнительных исследований, определит возможные причины судорог. Женщинам стоит обратиться к гинекологу, если речь идет о спазмах в животе, особенно во время менструаций. Если есть внешние признаки поражения вен ног, нужно обратиться к хирургу или флебологу. Невролог поможет при судорогах пожилым, а также пациентам перенесшим травму головы или инсульты.

Какие исследования стоит пройти, если вообще здесь уместна лабораторная диагностика?

В качестве первичных анализов можно рекомендовать биохимический анализ крови: натрий, калий, кальций, магний, мочевина, креатинин, печеночные пробы, ТТГ и общий анализ крови. В случае необходимости врач назначит расширенное обследование.

В каких случаях даже единичный эпизод требует немедленного обращения к врачу?

В случае генерализованных судорог, которые охватывают все тело, а не отдельные группы мышц, требуется немедленно обратиться к врачу. В случае локальных судорог у людей пожилого возраста, беременных или детей также нужно обратиться за медицинской помощью.

Читать далее...

Яндекс.Новости

Волонтеры в Ярославле получили заслуженные похвалы за свои достижения

Published

on

В арт-пространстве “Лампа” состоялась церемония награждения лучших волонтеров Ярославля в преддверии Международного дня добровольца. Заместитель мэра города по социальной политике, Елена Волкова, вручила им благодарственные письма. Награда была вручена примерно 150 волонтерам, но это лишь небольшая часть людей в Ярославле, занимающихся благотворительностью. Они активно участвуют в развитии города, проводят акции, помогают ярославцам получить медицинское обследование и помогают оформлять городскую среду. Волонтеры также оказывают помощь во время праздников и массовых мероприятий. Елена Волкова поздравила ребят с приближающимся праздником.

Добровольцы Ярославля участвуют в подготовке и проведении социально значимых мероприятий. Они помогают нуждающимся людям и животным. Добровольческие отряды имеются в различных учреждениях, включая школы, центры дополнительного образования, учреждения культуры, университеты и профессиональные учебные заведения. Ксения Басова, председатель детского городского совета “Движение первых”, рассказала о своем участии в различных направлениях волонтерства и волонтерстве в масштабном мероприятии “Бегом по Золотому кольцу”.

Оценить точное количество добровольцев в Ярославле довольно сложно. Волонтерство не всегда формально оформлено. Специалисты управления по молодежной политике мэрии Ярославля оценивают число добровольцев в городе примерно в 20 тысяч человек, но, очевидно, реальное число волонтеров гораздо больше. Желающие присоединиться к добровольческому движению могут зарегистрироваться на федеральной площадке dobro.ru.

Фото: Мэрия Ярославля

Читать далее...

Яндекс.Новости

Некоузский культурно-досуговый центр вновь открывает свои двери после реновации

Published

on

Благодаря национальному проекту “Культура” в Некоузском культурно-досуговом центре были проведены работы по приведению в порядок различных помещений и замене инженерных систем. Кровля, фасад, окна, а также зрительный зал, вестибюль, гардероб, танцевальный зал, туалеты, тамбур и фойе первого этажа, лестничные марши, коридор второго этажа, кабинеты специалистов, помещения киноаппаратной и костюмерной были обновлены. Эти меры необходимы для того, чтобы жители Нового Некоуза и других близлежащих населенных пунктов имели возможность заниматься и проводить свободное время в комфортных и безопасных условиях.

Заместитель председателя Правительства Ярославской области Марина Кашина подчеркнула, что Некоузский культурно-досуговый центр пользуется высоким спросом у местных жителей. Она также отметила важность того, чтобы люди могли заниматься различными видами досуга в удобных условиях. В рамках региональной работы по развитию учреждений культуры в Ярославской области уже было построено и отремонтировано 22 сельских Дома культуры.

На капитальный ремонт Некоузского культурно-досугового центра было выделено 31,5 млн рублей, в том числе из федерального, областного и местного бюджетов. Министр культуры Ярославской области Марина Васильева отметила, что this учреждение является организатором множества районных мероприятий и обслуживает более шести тысяч человек. Коллектив Некоузского культурно-досугового центра является творческим и инициативным, активно участвует в принимаемых на областном и федеральном уровнях конкурсах и смотрах.

Также в рамках работы по повышению квалификации специалистов восемь сотрудников Некоузского культурно-досугового центра прошли обучение в этом году. Двое из них были обучены в рамках федерального проекта “Творческие люди” национального проекта “Культура”. Эти меры направлены на улучшение работы и развитие учреждения культуры в Некоузе.

Фото: Правительство Ярославской области

Читать далее...

Яндекс.Новости

Федеральная торговая сеть поддержит создание агроагрегаторов в Ярославской области

Published

on

На торгово-закупочной сессии в министерстве АПК и потребительского рынка Ярославской области обсудили возможности создания агроагрегаторов для фермерской продукции. Министр агропромышленного комплекса и потребительского рынка Ярославской области, Дмитрий Фомин, отметил успех уже существующих региональных проектов, таких как “Ярославский продукт” и “Фермерский уголок”, инициированных губернатором Михаилом Евраевым. Сейчас разрабатываются новые форматы сотрудничества с торговыми сетями, чтобы увеличить количество местных товаров, представленных в магазинах.

Компания “X5 Group”, федеральная торговая сеть, готова поддержать создание агроагрегаторов в Ярославской области. Оператором будет выступать крупный сельхозтоваропроизводитель, который будет выкупать продукцию малых производителей, готовить ее к продаже и поставлять в магазины сети.

В сессии приняли участие более 40 региональных производителей и фермеров, в том числе известные компании, такие как “Красный маяк”, “НВВ”, “Собрание”, “Даниловский маслосырзавод”, “Ярославский бройлер” и другие. Многие из них уже продает свою продукцию в магазинах “Пятерочка”, “Перекресток” и “Чижик” под брендом “Ярославский продукт”. В результате сессии достигнуты договоренности о увеличении поставок продукции ярославских товаропроизводителей в магазины компании на 5%.

Впереди планируется проведение еще двух подобных мероприятий с участием региональных торговых сетей до конца года.

Фото: Правительство Ярославской области

Читать далее...

Яндекс.Новости

Завершены занятия газодымозащитников в региональном МЧС

Published

on

В региональном МЧС завершились занятия в тепло-дымокамере с газодымозащитниками. Во время упражнений, которые были максимально приближены к реальным условиям, огнеборцы тренировались тушить условный пожар в подвальном помещении и осуществлять поиск пострадавшего.

Особое внимание уделялось созданию максимально реалистичной атмосферы. Для этого специалисты использовали звуковое сопровождение, включающее крики пострадавших, звуки разбивающегося стекла, а также дымовые эффекты. Такая подготовка позволяет газодымозащитникам ежеквартально укреплять свою тепловую устойчивость и формировать психологическую готовность к действиям в опасных для дыхания условиях.

Илья Кузнецов, начальник управления организации пожаротушения и проведения аварийно-спасательных работ, подчеркнул важность такой тренировки. Он отметил, что газодымозащитники должны быть готовы к выполнению физических нагрузок и оказанию помощи в среде, не пригодной для дыхания. Прохождение регулярных упражнений в тепло-дымокамере помогает им держать свои навыки на должном уровне и обеспечивает безопасность при проведении аварийно-спасательных операций.

Читать далее...

Яндекс.Новости

Руководители ярославских строительных компаний поделились результатами поездки в китайский Нанкин

Published

on

1 декабря в малом зале мэрии прошло совещание по итогам визита делегации некоммерческого партнерства «Ярославский Совет строителей» в город-партнер Нанкин (Китай). Поездка состоялась в конце ноября, ее участниками стали члены Совета: директора крупных предприятий и строительных организаций города. Поддержку в организации направления делегации оказали Народное правительство Нанкина и мэрия города Ярославля.

— Партнерские отношения города Ярославля с Китаем начались в 2012 году, когда был заключен первый документ-меморандум о сотрудничестве и дружбе с китайским городом Нанкин. В 2022 году мы отметили первое десятилетие с китайским партнером. Сейчас мы активно сотрудничаем с Китаем в сфере культуры и образования, а теперь нами прорабатывается инициатива наладить контакт с иностранными партнерами по вопросам строительства. Делегация ярославских строителей из Ярославля только что вернулась из Нанкина, и сегодня на совещании коллеги поделятся с нами итогами своего визита в Китай, — рассказал заместитель мэра города Ярославля по взаимодействию с общественностью, международным связям и обеспечению деятельности мэрии Вячеслав Гаврилов.

С февраля 2023 года мэрия Ярославля вела переговоры с Народным Правительством города Нанкина. В мае 2023 года в Ярославском градостроительном колледже состоялось совещание по вопросу организации поездки ярославской делегации в Китай. На встрече были намечены сроки визита, обсуждены вопросы состава делегации, условий визита, тематика встреч и пожелания по программе. По итогам совещания направлено письмо в адрес мэра Нанкина с изложением этой инициативы, которая была поддержана китайской стороной.

В июле 2023 года в ходе официального приема в мэрии Ярославля официальной делегации Нанкина обсуждался вопрос о планировании визита представителей Совета строителей в Китай. В конце ноября ярославцы посетили дружественный город с целью расширения спектра сотрудничества Ярославля и Нанкина во внешнеэкономическом направлении.

— Мы ставили перед собой прежде всего такие задачи: знакомство с ведущими направлениями и предприятиями градостроительной отрасли Нанкина, поиск новых бизнес-партнеров для нас, членов Ярославского совета строителей. Мы посетили строительную площадку спортивного комплекса, побывали на стройке так называемого туннеля магистральных сетей, познакомились с технологиями производства бетона из отходов и мусора и многое другое. Приятно, что состоялась встреча с представителями Департамента жилищно-коммунального хозяйства и строительства Нанкина. Также мы познакомились с коллегами — членами Ассоциации строительных предприятий города Нанкина, что мы считаем особенно ценным и перспективным для развития начатого проекта, —сказал председатель НП «Ярославский Совет строителей», директор ООО «КапиталГруппСтрой» Андрей Сизов. Все члены делегации отметили позитивный настрой китайских предпринимателей и готовность к дальнейшему сотрудничеству.

Фото: Мэрия Ярославля

Читать далее...

Город

Яндекс.Метрика

© 2017-2023, Сетевое издание «ГРАДНЬЮЗ»,16+ зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 августа 2018 года. Учредитель: Шилов Никита Сергеевич. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73375. Главный редактор Шилов Никита Сергеевич, [email protected] Телефон редакции: +7-351-223-15-35