В мэрии Ярославля рассказали, как заботиться о здоровье. Информацию выложили на официальном сайте.

– Большинство болезней сердца и сосудов относятся врачами к болезням цивилизации. На это влияет образ жизни современного человека с его нерациональным питанием (преобладанием животных, «тяжелых» жиров и «быстрых» углеводов, рафинированных и консервированных продуктов), недостаточной физической активностью, острыми и хроническими стрессами, – сообщает пресс-служба.

Заболевания сердца и сосудов могут проявляться следующими признаками:

· боли в грудной клетке, в области сердца, за грудиной, отдающие в лопатку, левую руку;

· одышка;

· нарастающая к вечеру отечность ног, хромота;

· головокружение, головные боли, шум в ушах;

· ощущение сердцебиения.

Перечисленные симптомы не являются исчерпывающими, но являются поводом для посещения кардиолога.

Несколько удивительных и полезных фактов о сердце:

Ø по последним данным работоспособность здорового сердца может сохраняться не менее 150 лет;

Ø хотите меньше знать о сердечных патологиях – больше и чаще смейтесь, так как положительные эмоции способствуют расширению просвета сосудов, за счет чего миокард получает большее количество кислорода;

Ø колющие боли не характерны для болезней сердца, их появление в большинстве своем связано с патологиями костно-мышечного аппарата;

Ø ритм сердца и ритм вальса практически идентичны;

Ø хотите замедлить ритм сердца и снизить давление – легкими движениями в течение нескольких минут гладьте кисти рук;

Ø существенно уменьшить вероятность сердечно-сосудистых патологий позволяют ежедневные неспешные прогулки продолжительностью от получаса;

Ø риск возникновения сердечного приступа у людей с проблемными зубами и болезнями десен повышен вполовину;

Ø у женщин чаще по сравнению с мужчинами инфаркт миокарда протекает атипично, то есть вместо болей может беспокоить повышенная утомляемость, одышка, болезненные ощущения в области желудка.

Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.

Шаги, которые помогут сохранить здоровое сердце до самой старости, просты и доступны каждому!

Шаг 1 – рациональное питание. В повседневном рационе рекомендуется свести к минимуму употребление жирных продуктов, жареных блюд, сократить потребление соли, сахара, кофеина

Шаг 2 – нормализация массы тела. Лишний вес автоматически становится нагрузкой для сердца и сосудов, отражает неблагоприятный баланс холестерина в организме. Лишняя масса тела способствует повышению артериального давления.

Шаг 3 – повышение физической активности. Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок. Ради здоровья сердца и сосудов нужно поддерживать достаточный уровень активности.

Шаг 4 – отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, избыточное потребление кофе и энергетические напитки с зашкаливающим содержанием кофеина постепенно приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Шаг 5 – преодоление стресса. Большую роль играет личное восприятие человеком стрессовых ситуаций, разумная и адекватная реакция на них. Учитесь управлять негативными эмоциями

Шаг 6 – при появлении первых признаков повышенного давления обратитесь к врачу. При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Это на 40-50% увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться в ускоренном темпе.

– Беречь здоровье сердца и сосудов лучше с первых дней жизни, так как привычки, заложенные в детском возрасте, порой очень сложно изменить. Огромную роль играет поведение родителей: если они ведут здоровый и активный образ жизни, то ребенок бессознательно будет следовать их примеру. Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом – отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы, – заключили в мэрии города.